Di seluruh dunia, malam demi malam, jutaan orang terpaku pada TV mereka - tapi tidak untuk menonton sabun terbaru, atau CSI. Tidak untuk menonton Jay Leno atau Sex in the City. Tidak untuk melihat siapa yang outwits, outlasts dan outplays orang lain di Survivor. Tidak - mereka terpesona oleh usaha sekelompok kecil orang gemuk yang mencoba mengatasi efek dari makan berlebih.
Tidak mengherankan bahwa bagi begitu banyak orang ini adalah pandangan kompulsif. Obesitas adalah wabah baru. Anak-anak gemuk di sekitar taman bermain sekolah sementara ibu mereka yang kelebihan berat badan mengisi keranjang belanja dengan pilihan yang salah. Lalu ... mereka duduk di malam hari untuk menyaksikan The Biggest Loser. Mereka melihat penurunan berat badan yang dramatis dan bentuk tubuh baru yang mengejutkan mulai muncul. Mereka menginginkan hasil yang sama - dan mereka mulai berpikir hal itu mungkin terjadi.
Tapi siapa yang punya waktu empat atau lima jam sehari untuk berolahraga? Siapa yang bisa membeli pelatih pribadi beberapa kali dalam seminggu? Dan siapa yang memiliki kemewahan dari penasihat pribadi mereka sendiri mengenai kandungan kalori dan pilihan makanan cerdas? Jawabannya adalah: tidak banyak orang. Tapi Anda harus ingat bahwa ini adalah televisi: ini adalah situasi yang salah. Sebagai pemain terus mengingatkan diri dan pemirsa: "Ini adalah GAME Anda harus memanfaatkan waktu Anda di sini - ini akan menjadi jauh lebih sulit di dunia nyata."
Apakah lebih sulit di dunia nyata? Mungkin. Tapi Anda bisa mengambil pelajaran dari menonton reality show ini. Anda bisa membuatnya bekerja untuk Anda, begitu pula untuk para kontestan. Berikut adalah tiga pelajaran praktis dan berguna yang bisa Anda gunakan segera.
1. Letakkan Berat Badan Pertama.
Di rumah tangga Biggest Loser WEIGHT LOSS DATANG PERTAMA. Jadikan itu datang lebih dulu di rumah Anda juga. Kedengarannya sederhana, bukan? Ini. Padahal, sangat sederhana sehingga banyak orang yang mengabaikannya. Mereka mencoba menyesuaikan rencana olah raga dan makan di seputar hal-hal lain dalam kehidupan mereka, dan bukannya menjadikannya prioritas.
Pikirkan: apa yang paling penting: menurunkan berat badan, dan menjadi cukup sehat untuk menghabiskan bertahun-tahun dalam hidup Anda - atau menonton acara TV lain? Duduklah dengan pena dan kertas dan habiskan setidaknya satu jam sehari untuk merencanakan makan, mencatat apa yang Anda makan, dan melakukan beberapa bentuk latihan. Anda masih punya waktu tersisa 23 jam untuk melakukan hal lain!
2. E adalah untuk Latihan - dan Nikmati!
Apa lagi yang Anda perhatikan di rumah tangga Biggest Loser? Semakin mereka berolahraga, semakin mereka menikmatinya. Oh tentu, mereka mendengus dan mereka mengerang; Mereka berkeringat dan mereka mengeluh. Tapi seiring berjalannya waktu, Anda akan mendengar mereka mengatakan hal-hal seperti: "Saya tidak pernah berpikir akan mengatakan bahwa saya berharap dapat bekerja di luar - tapi sekarang tidak merasa benar jika suatu hari berlalu tanpa latihan!"
Rahasia menikmati olahraga adalah menemukan apa yang tepat untuk ANDA. Jika Anda tidak benar-benar menikmati gym, carilah bentuk latihan lainnya. Anda memerlukan campuran latihan kardio dan resistensi - tapi tidak harus ada di mesin. Berjalan, berenang, menari, mendaki bukit, mendorong gerobak dorong di kebun ... ada pilihan tak terbatas yang bisa menyenangkan bagi Anda. Teliti apa yang terjadi pada berbagai kelompok otot - dan ke jantung Anda - saat Anda berolahraga, dan pilih aktivitas yang akan Anda nikmati.
3. Identifikasi Pemicu.
Emosi berjalan tinggi saat para kontestan harus menghadapi setan mereka. Berat badan jarang dari sekedar penyebab fisik. Jika Anda menyimpan catatan harian makanan, dan dengan setia mencatat tidak hanya apa yang Anda makan tapi kapan (dan mengapa) Anda memakannya, Anda akan segera melihat pola makan emosional. Apa pemicu ANDA? Kebosanan? Kelelahan? Argumen keluarga?
Setelah Anda mengidentifikasi pemicu ini, Anda dapat mulai mengerjakan strategi untuk mengalahkannya. Ini bisa sesederhana menantang diri sendiri setiap kali Anda menginginkan makanan. ("Apakah saya lapar - ya atau tidak? Jika saya tidak lapar, mengapa saya ingin makan? Apakah saya benar-benar haus? Jika saya berlari ke lemari es karena saya kesal, adakah sesuatu yang lain saya Bisa lakukan untuk merasa lebih baik? Adakah solusi jangka panjang yang akan memperbaikinya selamanya? "Dan seterusnya.) Jika Anda belum siap menghadapi akar masalahnya, maka bersiaplah dengan makanan yang tidak akan menambahnya. Masalah Anda dengan hasil gemuk yang dihasilkan. Pastikan bahwa Anda memiliki makanan 'baik' di tangan - tapi juga makanan yang Anda sukai.
Ini hanya tiga pelajaran yang bisa diambil seseorang dari menonton The Biggest Loser. Dan Anda akan merasa puas karena mengetahui bahwa Anda melakukannya sendiri. Bila ingin lebih lebih bisa membahagiakan istri, segera cek harga minyak lintah.
Selasa, 08 Agustus 2017
Kesehatan
0 Response to "3 Pelajaran Besar Menurunkan Berat Badan"
Posting Komentar